Om du märker att din hjärna nyligen har börjat fungera sämre, har du slutat memorera viktig information, du tänker långsamt och vid varje tillfälle försöker din hjärna att "stänga av", inte tänka på någonting, då är du troligtvis överansträngd, eller din hjärna saknar träning och näringsämnen. Indikatorn för mental prestation är individuell för var och en, du kan påskynda hjärnans arbete, men inom de gränser som ställs av naturen. Någon tänker snabbare, och någon täcker mer grundligt alla aspekter. Det här är okej.
Instruktioner
Steg 1
Vilar du lite och jobbar mycket? Mentalt överarbete kan inte undvikas. Hjärnan behöver tillräckligt med tid för att vila och sova, annars kommer den inte att kunna fungera bra. Dessutom kan prestanda minska om du har sjukdomar i endokrina systemet, kroniska sjukdomar och depression.
Steg 2
Hjärnans prestanda beror på flera saker. För det första är det den medfödda förmågan hos ditt centrala nervsystem att snabbt smälta den mottagna informationen. Den andra är träningen av hjärnan. Om du är van att tänka och lösa komplexa problem är du lättare att hantera än de som står inför dem för första gången. Och det tredje är näring och resten av hjärnan. Han behöver speciella näringsämnen och möjlighet att vila.
Steg 3
Huvudämnet som hjärnvävnaden består av är omättade fettsyror. För att återhämta sig och fungera bra är det därför nödvändigt att äta magert kött, vegetabiliska oljor som sojabönor, olivolja, solros. Nötter och frön ger många av de hjärnförstärkande näringsämnena. Omättade fettsyror, som behövs av hjärnan, är också ansvariga för att blodet flyter korrekt genom kroppen och förser neuronerna med det syre de behöver. Korrekt näring och tillräcklig vila kan dramatiskt förbättra hjärnans prestanda.
Steg 4
Alla vet att hjärnan fungerar på kolhydrater, men av dem finns de som snabbt smälts och ger en liten uppgång, följt av en kraftig nedgång - det här är sötsaker, bullar, chips, och det finns långsamma kolhydrater, de ger upp sin energi gradvis, så de kan ge näring till hjärnan hela dagen. Dessa är olika spannmål och grönsaker. Hjärnan behöver också proteiner som finns i kött, fosfor, som är en källa till fisk, vitaminer i grupp B, E, A, från spårämnen - järn, magnesium, kalcium.
Steg 5
Om du behöver förbättra hjärnans förmåga omedelbart och snabbt, till exempel före en undersökning, kan du använda en ny generation läkemedel som stimulerar hjärnan, de kallas neotroper. Till exempel är fenotropil ett ämne som förbättrar minne och humör, ökar hjärnans hastighet. Dessa läkemedel har biverkningar, så du bör inte bli ledsen med dem. De är idealiska för engångsanvändning, till exempel under en session.
